Un nuevo estudio de la Universidad de Stanford ha puesto en duda la creencia popular de que algunas personas rinden mejor durante la noche. Según esta investigación, las personas que se acuestan tarde podrían estar poniendo en riesgo su salud mental.
La investigación que cambia las reglas del sueño
El equipo de investigadores, liderado por Jamie Zeitzer y Renske Lok, analizó los patrones de sueño de más de 70,000 adultos. Los resultados mostraron una clara correlación entre el sueño tardío y la aparición de trastornos de salud mental, tales como la ansiedad y la depresión. La conclusión es contundente: la hora límite para apagar la luz debería ser la 1 de la mañana.
El impacto del cronotipo en la salud
Diego Golombek, experto en cronobiología, señala que, aunque el cronotipo (preferencia natural para dormir) juega un papel, lo crucial es el horario en el que las personas se acuestan. Si este hábito se vuelve crónico, las consecuencias pueden incluir somnolencia diurna y alteraciones en el estado de ánimo, además de un posible aumento en el riesgo de trastornos mentales.
¿Por qué la cultura influye en nuestros hábitos de sueño?
Golombek también destaca la influencia cultural en los patrones de sueño, mencionando que Argentina, por ejemplo, tiende a ser una sociedad de ‘búhos’, donde las cenas se realizan tarde y se reduce la separación entre la hora de la cena y el momento de ir a dormir. Este estilo de vida puede llevar a una compresión de las horas de sueño, afectando la productividad y la salud en general.
Consecuencias de trasnochar
El especialista advierte que permanecer despierto hasta altas horas de la noche afecta el funcionamiento del cerebro, que no está diseñado para estar activo en esas condiciones. Durante la evolución, la noche fue un tiempo de descanso y recuperación, no de actividad. Golombek enfatiza que el cuerpo humano tiene un reloj biológico que regula estas funciones, y desafiarlo podría tener serias repercusiones para la salud.
Fuente: La Nación
